{ 歐若莊園 }

更新日期:2010/10/13 18:25 生活中心／台北報導

你是否發現自己在應該是最有精神的早晨時刻，

卻感到力不從心？而明明是悠閒的午後時光，

卻心情浮躁、想安穩的坐在辦公桌前也難？

根據瑞士IMD世界之最統計，

台灣以每人每年工作2,282小時居冠，

而過度的壓力與疲勞最容易造成自律神經失調。

知名精神科與身心靈治療專家楊紹民醫師表示，

過多的壓力與疲勞累積，往往造成人體自律神經的失調，

而且台灣每十位成年人就有三人曾經歷過這方面的困擾。

楊醫師解釋，自律神經系統包含交感與副交感神經兩種，

若稱這個系統為人體全自動操控中心一點也不為過。

因為自律神經系統自主性的管控人體之心跳、血壓、脈搏、

呼吸甚至體溫與腸胃蠕動，這些生理功能也會受到感情、

情緒波動的影響。雖然我們對自律神經幾乎毫無察覺，

但它們卻默默的發揮重要功能。

楊醫師舉例說，自律神經系統就彷彿人的雙腳支配著全身的行動，

讓我們得以在生活中因應不同的情境，

而適切的表現出合宜的情緒與行為。

失調的自律神經就如同在該跳「布魯斯」的場合，

控制不住地跳著「吉魯巴」（交感神經亢進，過度急躁）；

在可以享受「華爾滋」的優雅幸福時刻，

反而不適切地跳著自以為是的「恰恰」

而錯失幸福（交感神經功能偏高）。

或是比別人更耗心力的才能勉強跳好「吉魯巴」

（副交感神經功能偏高，須比一般人費力，

才能夠勉強表現一般人的生活方式）；

而副交感神經功能亢進的人，

則在每天的日常生活中彷彿都在經歷世界大戰，

但常常在夜深人靜的時候感覺自己筋疲力竭。

楊醫師說，調整自律神經的方式有許多種，

聽音樂是一種對自律神經失調相當有幫助的選擇。

陽明大學腦科學研究所所長郭博昭教授，

運用研發得獎的「自律神經分析儀」，

以風潮音樂為研究素材，

期望了解這些音樂對於自律神經調節的效應。

郭教授表示，風潮音樂為了確認音樂對紓壓的效益，

先後工研院及陽明大學醫學專業團隊合作，

並獲得經濟部支持，再歷經近百人次的試聽，

及反覆的檢測與統計後，

確認這些音樂創作的確具有調節自律神經調節之功能。

楊醫師表示，1990年國外學者研究早已發現，

樂曲中如調性、速度、音高、節奏、和聲語音量的不同，

將會使聆聽者產生不同的情緒反應。

目前國內已有許多專家投入自律神經平衡音樂的研究，

找出許多適合不同自律神經失調者的音樂，

甚至依照「交感神經旺盛」至「副交感神經旺盛」

等五種等級分門別類出五類曲目。

而根據研究顯示，甚至只要在短短一首歌曲的時間，

即可達到很好的放鬆與緩和情緒之效果。

目前這些可改善自律神經的音樂已集結成CD，

未來將透過專家與專業通路提供給需要的人，

以藉由聆聽音樂讓精神與心靈作一次SPA。