{ 歐若莊園 }

營養 呼吸 運動

1.健康均衡飲食:總是在餐與餐之間吃水果，避免一餐混合過多食物種類。飯前喝蔬菜汁，喚醒味蕾，讓自己放鬆，恢復元氣。

2.學習並實踐『腹式呼吸法』:呼吸帶來的細胞氧合作用，可洗滌大腦，釋放壓力，使思維保持清晰；在睡前或起床前，躺平深呼吸三分鐘。

3.常做運動:最好的運動其實是步行。當然，所有其他的適量運動也各自有健康助益，最大的重點是要漸進式進行，避免忽然的劇烈運動。

放鬆 睡眠 充足水分 陽光與空氣

4.回歸自我的默觀、冥想與放鬆:每天至少15~30分鐘的放鬆時間，例如做瑜珈、放鬆、聽音樂或是冥想…等，讓自己暫時放下煩人的鎖事。使自己容光煥發，擁有真正的美麗，且更能落實正面思考。

5.睡眠修復:午夜前入睡能加倍放鬆、恢復體力！白天的小憩能提高身體的自癒力。

6.充足水分:經常泡澡、淋浴、洗手，水能淨化看得見的污穢(塵埃)，和看不見的污穢(體內毒素、負能量)，因此要經常清洗體內(多喝水)及體外(淋浴、泡澡、水療)，也同時利用泡澡放鬆身心。

7.空氣浴&日光浴:赤裸的身體讓肌膚可以順暢『呼吸』，空氣和陽光是活力的來源。樹蔭下、溪邊或充滿負離子的瀑布邊，都是進行空氣浴和日光浴的最佳地點。

 慾望與情感的平衡 正面積極的態度 芳香療法

8.慾望與情感的平衡(增加身體、情感與性和諧):和諧相處是男女雙方共同的功課，我們與他人的和諧關係皆來自於自我的調整，兩性間的和諧更有助於激勵個人精神與成功。

9.正面積極的態度:不要只是嘗試，要起而行！面對人生隨時保持微笑，並常心存感激。

10.使用芳香精油:芳香精油除了健康和美容的療癒作用，也能帶來新能量，增添特殊光采。